女性なら誰しも、自分にとっての理想のスタイルを考えたことがあるはず。たいていの場合それは、ほっそりとして無駄な贅肉のないモデルや女優のような体型なんですよね。そんな理想のスタイルを目標として、ダイエットを決意する人も多いでしょう。
でも仕事に家庭に、多忙でストレスも多い現代の女性にとって、運動するための時間をとったり、厳しい食事制限をするのはとても大変なことです。『今まで通り、食べたいものを食べながらラクに痩せられないかなぁ…』なんて、ついつい考えてしまいますよね。そんな虫のいい話が…と思うかもしれませんが、実は結論から『食べながら痩せる』ことは不可能ではありません。
とはいえ、ただ単に食べたいものを食べたいだけ食べまくっていては、もちろん思ったように痩せることはできません。『食べながら痩せる』食生活にはいくつかのコツがあります。そのコツをしっかりおさえて食生活を見直せば、つらい運動や極端な食事制限をすることなく理想的な美ボディを手に入れるのは、さほど難しいことではないでしょう。
さて『食べながら痩せる』食生活のコツですが、大きく言えばたったの２つしかありません。1つは一日の必要摂取カロリーを守ること、そしてもう1つは栄養バランスをきちんと考えて食べるものを選ぶことです。
まず1つ目の一日の摂取カロリーに関してもっとも大切なのは、必要なカロリー量に対して多すぎても少なすぎてもいけないということです。痩せたいのだから、食べる量を減らす分には悪いことはないと思っていませんか？それは大きな間違いです。
一日の必要摂取カロリーというのは、文字通り一日生活していくのに必要なエネルギーを摂れるカロリー量ということです。それに対して摂取カロリーが過度に少ないというのは、すなわちエネルギー不足の状態が常に続くということになります。こうなると体は危険を感じて脂肪や養分をため込もうとするので、かえって痩せにくい体質になってしまうのです。
もう1つの栄養バランスを考えて食事をするというのも非常に重要なことです。ダイエットとなるとついつい『肉を減らす』、『お米は太るから食べない』という風に現状からマイナスする方向に思考が行きがちです。もちろん余分な脂肪や炭水化物を減らすことは必要ですが、それよりも大事なのは足りていない栄養素がある状態をつくらないこと。
特にビタミンやミネラルといった直接カロリーに影響しない栄養素を見落としてはいけません。これらは体の中でエネルギーの消費に大きくかかわる成分です。つまりビタミン・ミネラルが十分に摂取できていないと、代謝が落ち、痩せにくいからだになってしまうのです。
コツをおさえた痩せやすいからだをつくる食生活を実践すれば、『食べながら痩せる』ことは可能です。無理なダイエットに取り組む前に、いまいちど自分の食生活を見直してみましょう。