忙しい女性にとって、息抜きであり、エネルギー補給の意味もあるおやつは欠かせない存在ですよね。でも美しくありたいならやっぱり好きなものを好きなだけ…というわけにはいきません。かといっていきなり『おやつやめます！』というのもなかなか続けられるものではありません。
結論から言ってしまえば、たとえダイエット中だとしても間食を完全に絶たなければいけないということはまったくありません。むしろ一日がんばる女性にはおやつは必要なものなのです。ただし、いつもきれいでいたいなら、おやつ選びの2つのコツは知っておいたほうがよいでしょう。
おやつ選びのコツ1つ目は、『なるべく自然の、原型のままに近いものを』です。例えばドライフルーツやナッツ、あるいは少し渋いですが甘栗、昆布などもおすすめです。こういった自然に近い加工食品には、余分な甘味料や悪い脂肪が含まれていないので、からだに脂肪として吸収されにくいのが特徴です。また、食物繊維などの栄養素が豊富なので食べた時の満足感も十分にあります。
2つ目のコツは、『小麦が使われているものよりも米や豆主体のものを』です。わかりやすく言うと、洋菓子よりも和菓子のほうがよいということですね。菓子パンやケーキなどの小麦製品は食べごたえがなく腹持ちが悪いわりに、余分な脂肪や糖質が多く含まれる傾向にあります。それに比べて大福など餅・豆が主体の和菓子は一見重く見えますが、脂肪分が少なく腹持ちもいいので、太りにくいおやつとしては最適です。
この2つのコツを守ったおやつ選びを心がけていれば、好きなおやつを食べているのに痩せてきれいになれた！なんていうのも夢ではありません。ぜひ明日からのおやつ選びの参考にしてください。