食生活でココロも改善!?イライラしやすい人におすすめの食べ物

何かと忙しい毎日を送っていると、どうしてもイライラがたまりがちです。特に生理前などは、不安定な感情に悩まされる女性は多いのではないでしょうか?本当はおだやかに過ごしたいのに、なぜかイライラしてしまう…感情をコントロールできない自分にまたストレスがたまる…そんな悪循環に陥ってしまっては精神的に非常によくありません。

イライラする気持ちを抑えるには、もちろんその原因となるものを解消することが大切です。でも仕事や家庭のストレスなど、逃げようがないものもありますよね。そこで少しでもそういったイライラやストレスを緩和するために、効果的な食べ物をご紹介したいと思います。

実は『イライラする』という感情の動きにともなって、私たちのからだの中ではある栄養素が消費されています。ビタミンB・C、そしてカルシウムです。イライラやストレスというのは精神的なものですが、程度がひどくなると体調不良や不眠など、からだにも少なからず影響を与えます。それを防ぐためにこれらの栄養素がイライラを緩和するホルモンを出す、神経の興奮を抑えるなどの働きをするのです。

逆に言えば、イライラしたりストレスがたまるとビタミンB・Cやカルシウムは大量に消費されます。その状態のままでさらにストレスにさらされ続ければ、より状況が悪化することは疑いようがありません。イライラを和らげるために消費された栄養素は補給してやらなければいけないのです。

ビタミンBを多く含むのは豚肉やウナギ、ビタミンCはフルーツや野菜に多いことはよく知られていますよね。また、カルシウムは牛乳や小魚から効率よく摂取することができます。これらの食品を意識してとることで、イライラという感情を少なからず和らげることができるはずです。

『食べ物でイライラを改善』というとぴんと来ないかもしれませんが、こころとからだは密接につながっています。イライラに振り回されている毎日はつらいものです。ものはためしという気持ちで構いませんから、ぜひイライラしがちな人には試してみてほしいと思います。